一种非常愉快的体验一体化的方式是让自己与另一个愿意的人进行爱的身体接触(loving physical contact)。用搂抱的姿势拥抱你的伴侣。抱一个孩子在你的腿上。抱一个婴儿在怀中。什么也别说,享受你们之间这种无声的连接。

当你们保持身体接触时,想象你的意识扩展到涵盖了另一个人的身体。在你的脑海中,听到“你是我”这样的话。你们之间没有分隔,没有界限。你们彼此融合,共享一个独特的意识。享受这种纯净的连接感,摆脱所以分离的想法。不要仅仅认为你是一个人;而要知道你们是一个整体。

除了带来一体化感觉外,身体上的接触还可以加深你与另一个人的亲密联系,即使你放开身体后,这种联系也可能会持续存在。随着与别人的联系越来越紧密,它会微妙地改变你与别人互动的方式。恋爱中的人很自然地会表现得更加自觉和富有同情心。

有时当我感觉孤单,我会走到我的一个或两个孩子面前,给他们一个拥抱,他们现在一个四岁,一个八岁。他们通常会尽量把我基德紧紧的。与他们分享爱的身体接触感觉很棒。

与动物连接也可以激发出一种一体化状态。我和艾琳曾经养过一只小猫,当我们抚摸它时,它会在我们的大腿上满足地发出呜呜声。不幸的是,我对它过敏,所以我们不得不为它找个新家,但是放弃它对我来说很难,因为与它的连接感太好了。

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