你可能会猜到,我要告诉你,你的健康是你的责任,当然你是对的。在一个不完全致力于健康的世界中,最自然和有益的做法通常被认为是极端的。用沙拉代替牛排吧,你就会被贴上了健康“坚果”(health nut)的标签。养成每天锻炼的习惯,你就是一个健身狂。停止食用加工食品,你就是一个狂热的纯粹主义者(fanatical purist)。事实是,如果普通人不会认为你目前的健康习惯是极端的,那你可能不是很健康。在美国,普通人死于心脏病、癌症或中风,这些都受到了生活方式选择的严重影响。平均而言是慢性自杀。

为了今天健康,你必须锻炼自己的自律来克服社交影响的阻力。成熟一点,为自己做出明智的选择,不管成群的病人鼓励你去做什么。

设定能激励你的身体目标。比平均水平稍微健康的人仍然不健康,因此应提高目标。你在这方面真正想要的是什么?你想摆脱疾病、身体强壮、充满体力和活力?身体不好会限制你的权力;健康的身体则会增强它。

使用渐进式训练来逐步改善你的健康习惯。不要在试图在第一次就达到完美。当然,你可以确定一个小的积极变化。从今天开始,进行30天试验来实现这个新习惯。如果你不喜欢它,则可以随时还原。请记住,只有30天。饮食和运动是一种习惯性活动,将对你的长期健康状况产生重大影响。利用你的自律来养成你今天能养成的最好习惯;然后让它们在自动运行。

Copyright © Kilvn 2021. all right reserved,powered by Gitbook最后更新时间: 2021-07-07 19:44:08

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